高島礼子 美容 ルーティンが気になる方へ。
60歳を迎えてなお、若々しい美しさをキープし続ける高島礼子さんの、美容と健康の秘密を徹底解剖します。
6時間のひとり散歩や、スマホ断ちのナイトルーティン、ストレッチ×海外ドラマの夜時間など、無理なく続けられるルーティンばかり。
スキンケアや顔筋マッサージ、唇ケアまで、日々の積み重ねが彼女の美しさを支えています。
この記事を読めば、「年齢を重ねるほどに輝ける」ヒントがきっと見つかりますよ。
高島礼子さんの美容習慣を、あなたの毎日に取り入れてみませんか？
ぜひ最後までご覧ください。
高島礼子の美容ルーティンがすごすぎる！
高島礼子の美容ルーティンがすごすぎる！と話題になるのも納得の、自宅＆日常でできるメソッドをご紹介します。
①休日は6時間のひとり散歩が基本
高島礼子さんは、なんと週1回、6時間の「ひとり散歩」を習慣にしています。
目的はウォーキングだけでなく、街歩きやショッピング、時にはスイーツ巡りまで含めた“楽しむ散歩”。
これを「体育会系の散歩」と呼んでおり、膝や腰に負担がかからないよう、無理せず続けているのがポイントです。
長時間歩くことで自然と足腰が鍛えられ、姿勢もよくなり、むくみもスッキリ解消できたそうですよ。
さらに驚きなのが、この散歩を続けることで長年悩んでいた膝の痛みが改善されたということ。
➡️筆者コメント：6時間も歩くなんてすごすぎますよね…！でも、スイーツを楽しみながらだと案外続けられそう！
②信号待ちで代謝UP？驚きのウォーキング法
彼女の散歩にはユニークなこだわりがあります。
例えば信号待ちの時間には、その場でふくらはぎや太ももを意識した筋トレをするそう。
リズムよくかかとを上げたり、軽くスクワットしたりと、誰にも気づかれないレベルで体を動かすのがコツなんだとか。
この「ながら筋トレ」こそ、高島さんのルーティンの神髄。
移動の時間すら無駄にせず、筋肉への刺激をしっかり与える姿勢にプロ魂を感じます。
➡️筆者コメント：信号待ち、スマホ見てるだけじゃもったいないですね！私も今日からやってみようかな…！
③夜はストレッチ＆海外ドラマでリラックス
夜の過ごし方も、実に工夫されています。
寝る前には必ずストレッチポールを使って、姿勢を整えつつ筋肉をほぐすルーティンを実践中。
この時に欠かせないのが、海外ドラマ。
好きな作品を観ながらストレッチをすることで、楽しみと習慣をうまく結びつけています。
「ながら美容」が続けられる秘訣なんですね。
また、ストレッチによって血流が良くなり、睡眠の質も向上すると実感しているそうですよ。
➡️筆者コメント：私も寝る前は動画タイムにしがちなので、ストレッチと組み合わせれば超有意義になりそう！
④朝風呂とミラブルシャワーで肌ケアも抜かりなし
朝はゆっくりバスタブに浸かるのが高島礼子さん流。
体を芯から温めることで代謝が上がり、肌のトーンもアップすると感じているようです。
そして注目は、「ミラブル」というウルトラファインバブルのシャワーヘッド。
毛穴の奥まで汚れを洗い流すだけでなく、肌への刺激が少なく、美容目的でも高評価を得ているアイテムです。
彼女はこのシャワーで「毛穴ケア」＆「リフトアップ」のW効果を狙っているんだとか。
➡️筆者コメント：朝風呂って贅沢な感じがしてたけど、美容目的だと思えばアリですよね…！
⑤シートパックとコラーゲンで肌にハリを
夜のスキンケアでは、シートパックを使ってしっかり保湿。
特にフェイスラインのケアを重視していて、パック後は軽く顔筋マッサージを行っているそうです。
また、年齢に合わせた“飲む美容”として、コラーゲンサプリも取り入れています。
サプリメント選びの基準は「美味しいこと」「毎日続けられること」。
そのために色々試して、自分に合うアイテムを見つけてきたそうですよ。
➡️筆者コメント：「美味しくなきゃ続かない」ってめっちゃ共感！私もサプリ迷子なので見直してみます！
⑥唇ケアはリップセラムで徹底保湿
見落とされがちですが、唇のケアも徹底しています。
乾燥する季節には特に、リップ用のセラム（美容液）を使用して、縦ジワやカサつきを防止。
メイク前にも仕込むことで、リップカラーのノリがぐんと良くなるそうです。
食後や歯磨き後にも、こまめに塗ることで一日中うるおいをキープ。
「口元は年齢が出やすいから、丁寧にケアしてあげてね」とのこと！
➡️筆者コメント：唇って地味に年齢出ますよね…。私も今日からセラム導入しよっと！
⑦顔筋トレーニングでフェイスラインをキープ
そして、なんといっても外せないのが顔筋マッサージ。
大きく口を開けて発声することで、頬や口元の筋肉を刺激。
この方法は、女優としての発声練習から着想を得たもので、滑舌の改善にも役立つと話していました。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、1日数回、暇さえあれば実践しているそうです。
1年ほど続けた結果、フェイスラインが明らかにシャープになったと実感。
➡️筆者コメント：これならタダでできるし、今日から取り入れられるのが嬉しい！顔筋ってあなどれない！
高島礼子の毎日ルーティンと美容習慣まとめ
高島礼子の毎日ルーティンと美容習慣をまとめてご紹介していきます。どれも「続けやすさ」がキーワード！
①朝ごはんはバナナor納豆キムチご飯
朝は無理に食べない派という高島さん。
ただし、エネルギー補給はしっかり意識しており、軽めのバナナか、冷凍ご飯に納豆とキムチをのせていただくのが定番なんだそう。
バナナは「大好きというより、栄養価が高いから」という理由で選んでいるのがリアルで好感が持てますね。
納豆キムチは、腸活にも効果的なコンビ。冷蔵庫には常に納豆をストックしているという徹底ぶりです。
➡️筆者コメント：朝ごはんって「食べなきゃ」と思うと苦痛だけど、軽めでOKなら続けやすいですよね！
②ランチは定食屋で一汁三菜が基本
1日の中で一番しっかり食べるのがランチタイム。
お気に入りは、家族経営の定食屋さん。混んでいても、カウンター席が空いていればサッと入店するそうです。
定食屋の一汁三菜スタイルは、栄養バランスもバッチリ。
芸能人なのに周囲を気にせず自然体でいられるのも、ひとりランチの魅力なのかもしれません。
「誰にも話しかけられないし、皆ご飯に集中してるからラク！」と笑って語っていましたよ。
➡️筆者コメント：ひとり定食ランチ、めっちゃ理想。味噌汁付きの栄養ランチは体が喜びますよね！
③夜はウーバーで調整、ご褒美スイーツも
夜は基本的にウーバーイーツ派。
メニューは焼き鳥弁当や焼肉など、ボリュームのあるものを選ぶことが多いそう。
2人前を注文して、翌日に持ち越すことで食費＆健康バランスもキープ。
それでもスイーツは絶対に欠かせないとのことで、ホットチョコレートやマカロン、ケーキなども楽しんでいる様子。
「スイーツをやめるのは人生の喜びを減らす」と語る姿に共感した方、多いのでは？
➡️筆者コメント：分かる！甘いものだけは我慢できないですよね…「やめるのをやめる」って名言！
④体重チェックと食事セーブでリバウンド防止
舞台出演などで体重が落ちたとき、それを維持するために「ひとり散歩」や「暴飲暴食のセーブ」を心がけているという高島さん。
ポイントは、毎日の体重チェック。
体重が増えた日はランチを軽めにしたり、散歩の時間を延ばしたりと、日々微調整をしているそうです。
過去にはリバウンドの経験も多かったからこそ、コントロール力が大切だと語っていました。
➡️筆者コメント：体重って“数字”を見るだけで意識変わるんですよね…私も体重計、ちゃんと乗ろうっと！
⑤スマホを見ずに就寝、良質な睡眠を確保
眠る前にはスマホを見ないというのも、高島さんのルールのひとつ。
代わりに、録画していたドラマやNetflixで北欧ミステリーを観ながら、気持ちをクールダウン。
その日に感じたネガティブな感情をリセットし、ポジティブな気持ちで眠りにつくのが理想だと話していました。
このナイトルーティンは、メンタルの安定にもつながっているとのこと。
➡️筆者コメント：スマホ断ちして寝るって本当に大事…寝る前に気持ち整えるの、私もやってみます！
⑥ストレッチポールで姿勢と筋肉のバランスを調整
ドラマ鑑賞タイム中は、ストレッチポールに乗って全身をほぐすのが習慣。
これは、舞台『キャッツ・アイ』に出演した際、共演者から教わって始めたそうです。
肩甲骨まわりや背中、腰まわりを中心に、1日15分程度のストレッチで姿勢改善にもつながっているとのこと。
女優業を長く続けるためにも、体のメンテナンスは欠かせないと実感しているようですよ。
➡️筆者コメント：ストレッチポール、私も部屋の隅にあるけどホコリかぶってる…。復活させよう！
⑦「無理をしない」が長続きの秘訣
高島さんが口を揃えて言うのは、「無理しないで、楽しく続けることが大事」ということ。
体調に合わせて調整する、気分が乗らない日はお休みする、それくらいの余裕がないと続かないと語っています。
「気負わない、追い込まない」「自分にちょうどいい加減を見つける」が、彼女流の美容スタイル。
結局、心の健康が美のベースになるという、深い気づきを感じますね。
➡️筆者コメント：「頑張らない努力」って一番むずかしいけど、一番大事かも…今日からマネしてみたい！
高島礼子のプロフィールと美容スタイルの変遷
高島礼子さんのこれまでの経歴や、美容に対する考え方の変化を深掘りします。
①高島礼子の基本プロフィール
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 名前 | 高島 礼子（たかしま れいこ） |
| 生年月日 | 1964年7月25日 |
| 年齢 | 61歳（2026年現在） |
| 出身地 | 神奈川県横浜市 |
| デビュー | 1988年『暴れん坊将軍Ⅲ』 |
| 主な代表作 | 『極道の妻たち』『陽炎』『長崎ぶらぶら節』 |
| 受賞歴 | 日本アカデミー賞 優秀助演女優賞（2001年） |
61歳という年齢をまったく感じさせない若々しさと美しさ。
その裏には、地道な努力と自然体を貫く美容哲学がありました。
➡️筆者コメント：プロフィールを見るだけでも圧倒されます…還暦って信じられないビジュアルです！
②昔は美容無頓着？女優人生と美の気づき
意外なことに、若い頃は美容に無頓着だったという高島さん。
キャンギャル時代も、ファンデーションを使ったことがなかったそうで、日焼けして怒られたこともあるとか。
「昔はエステもパックもしてなかった」と振り返るほど。
そんな彼女が変わったきっかけは、インスタに写る“自分の顔”。
「これはヤバい」と感じ、ようやく自分のケアを意識するようになったそうです。
➡️筆者コメント：女優さんでもこういう時期あるんだなって、ちょっと安心しちゃいますよね（笑）
③60代での美しさは「変化を楽しむ力」
高島さんが常に大事にしているのが「変化を恐れない心」。
年齢を重ねることにネガティブな感情を抱くのではなく、「年齢は自分から取り出して、味わいに変えるもの」と考えているそう。
これは、90代で現役の演出家・石井ふく子さんからの言葉がきっかけだったとか。
「もう50歳」ではなく「50歳になった」と言い切れるかどうかが、自分の美の在り方に影響すると語っています。
➡️筆者コメント：このマインドが本当にカッコいい…！変化を恐れない姿勢、見習いたいです。
④美容医療は苦手、自力で続けられる習慣を選ぶ
美容医療には興味があるものの、痛みに弱くて「数回で断念した」と正直に話してくれた高島さん。
その代わり、顔筋トレーニングやスキンケア、食事管理など、自力でできる方法をとことん続けています。
「結局、スキンケアと筋肉が一番効くのよ」と笑いながら語る姿に、信念と実感がこもっていました。
➡️筆者コメント：地道な努力がいちばん効くって、真理ですよね…。すぐ美容医療に走りたくなる私には刺さります！
⑤自然体でいられるインスタ活用法
高島さんは、4年前からInstagramを開始。
最初は不安もあったそうですが、フォロワーのコメントに励まされるうちに、どんどん楽しくなってきたといいます。
「自撮りは最高の美容法」と語る彼女。
画面越しの自分の姿に客観的に向き合うことで、モチベーションや習慣改善にもつながっているそうですよ。
➡️筆者コメント：インスタって見せるだけじゃなくて、自分と向き合うツールにもなるんですね！
⑥食・歩・眠が支える3本柱の美習慣
高島さんが掲げる美の基盤は、「食べる・歩く・眠る」の3つ。
これらを徹底するだけで、肌の調子や体の軽さ、気分までもが変わってくると実感しているそうです。
特に「美味しいものを食べる」は、彼女の中では美容法でもあり、心のビタミンでもあるとのこと。
どんなに美容法を試しても、心が満たされていなければ意味がない。
そんな芯の通った考え方が、多くの女性の共感を集めている理由かもしれません。
➡️筆者コメント：本当にその通り…！“美”って、見た目じゃなくて、心の在り方も含まれてるんだなぁ。
⑦人生のセカンドステージで見つけた美の哲学
60歳を迎えて、今が「人生のセカンドステージ」だと語る高島さん。
若い頃よりも、むしろ今の方が「自分らしくいられるし、美容も楽しめる」と感じているそう。
「若く見せよう」ではなく、「自分らしく整える」。
そんな等身大の美容観に、多くの人が勇気づけられています。
➡️筆者コメント：「今がいちばん楽しい」って言える60代って最強すぎる…。目標にしたい大人像ですね！
まとめ
高島礼子さんの美容ルーティンは、「歩く・食べる・眠る」の基本を大切にした、無理のない自然体のスタイルです。
6時間のひとり散歩や夜のストレッチ、スマホを見ない睡眠前の過ごし方など、日常に取り入れやすい習慣が満載でした。
顔筋マッサージやリップケアといった細やかな美容ケアも、継続による確かな成果を実感している様子が印象的です。
過度に美容医療に頼らず、自分に合う方法をコツコツと続ける姿勢こそが、60代でも輝き続ける秘訣かもしれません。
彼女のように、「変化を恐れず、年齢を味方につけて生きる」生き方、美の哲学を、私たちもぜひ取り入れてみたいですね。
コメント